P
Protocol
De NulmetingWaar je nu écht staat — gemeten, niet geschat.
- Nulmeting in Het Lab
- Bloedwaarden
- Doelstelling vastleggen
- Persoonlijk Plan
Volledig Intake Protocol + uitgebreide nulmeting in het Lab, incl. jouw hormoonprofie
Prime Women · voor de vrouw van 40+
Sterker worden,ook met een volle week.
Geen beloftes, cijfers. Voor de vrouw die werkt, een gezin draait en toch sterker wil worden — van 12-punts nulmeting tot volledige hermeting na 3 maanden.
Gratis · 3 minuten · direct je score
Herken je dit?
Dezelfde leefstijl, een ander lichaam
Minder energie. Slechter slapen. Gewichtstoename, terwijl je niets anders doet dan vroeger. Stemmingswisselingen die je niet van jezelf kent — misschien speelt de (peri)overgang mee.
En tussen werk, kinderen en het huishouden komt jij steeds als laatste. Met de stille frustratie dat niets van wat je probeert nog aanslaat.
Wij beloven geen behandeling. Wij meten waar jouw lichaam nú staat — en bouwen daarop. Want inleveren na je 40e is geen natuurwet.
Onze methodiek
De PRIME-methode
R
Routine
Het FundamentHet fundament krijgt een vaste plek in je week.
- Beweging
- Voeding
- Suppletie
- Herstel
I
Intensiteit
De TransformatieSystematisch opbouwen, blok na blok.
- Periodisering
- Volume coaching
M
Mijlpaal
Het IJkpuntDezelfde meting, naast je nulmeting.
- Voortgang meten
- Bijsturen tot je doel staat
E
Eigenaarschap
De Nieuwe StandaardDe nieuwe standaard vasthouden.
- Aftercare als vangnet
- Discipline & leefstijl
- Prime-community
Ons proces
Van nulmeting naar jouw nieuwe piek
Stap 1
Kennismaking
Een persoonlijk gesprek van 30 minuten. Geen verkooppraatje, maar een eerlijke verkenning van waar je staat en waar je heen wilt.
Stap 2
Nulmeting in het Lab
We meten je vet op twaalf punten met een huidplooitang, je conditie en herstel via SmartPulse, en je knijpkracht — de simpelste maat voor je totale kracht. Harde data in plaats van aannames.
Stap 3
Claim je nieuwe piek
Data-gedreven personal training en voeding, met na 3 maanden de volledige vervolgmeting. De cijfers spreken, zwart-op-wit.
Wat er te halen valt
Energie en balans terug
- Botdichtheid en spiermassa vasthouden — de twee dingen die in deze jaren het snelst weglopen
- Rustiger nachten en een stabielere stemming, afgestemd op je hormoonprofiel
- Een strakkere lijn zonder dieet: we sturen op huidplooien en kracht, niet op de weegschaal
- Zekerheid dat wat je doet werkt — dezelfde metingen na drie maanden, zwart-op-wit
Eén systeem, jouw richting
Acht protocollen, één systeem
Elk protocol wordt volledig op maat gemaakt. Dit geeft je een beeld van wat er mogelijk is en waar we de focus op kunnen leggen — de richting volgt uit jouw doel en jouw nulmeting, inclusief je hormoonprofiel.
Dit zijn er drie van de acht. Bekijk alle protocollen — welke bij jou past, volgt uit je nulmeting.
Wat deelnemers zeggen
Ze noemen alle vier hetzelfde:
Ze noemen alle vier hetzelfde:
begeleiding
Onbewerkt overgenomen uit de beoordelingen. De meetcijfers erachter zijn persoonlijk — die zie je in je eigen rapport.
“Tijs weet je te motiveren en stimuleren om je leven op een gezonde manier te veranderen. Dit met sporten en voeding. Het heeft mij geholpen en ik ben blij met de resultaten.”
Annoeska Romijn
Deelnemer Prime Years“Tijs heeft ontzettend veel kennis en ervaring en schroomt niet om dat allemaal met je te delen. Naast het uurtje trainen geeft hij voedingsadvies, motivatie en mentale ondersteuning.”
Rosanne Verweij
Deelnemer Prime Years“Veel geleerd over voeding en goede uitleg over oefening en uitvoering. Door Tijs raak je gemotiveerd om door te pakken, zelfs als je er even doorheen zit. Blij met de resultaten die ik tot nu toe heb behaald.”
Iris-Amber
Deelnemer Prime Years“Leuke training waarbij goed wordt geluisterd naar je doelen. Er wordt goed op techniek gelet. Pittige, effectieve en gezellige trainingen.”
Claudia Donker
Deelnemer Prime Years★★★★★5,0 gemiddeld over al onze beoordelingen
Jouw risico is gedekt
Wat wij garanderen
Zwart op wit
Bij het ijkpunt herhalen we dezelfde meting en bloedwaarden. Je voortgang is aantoonbaar, niet aanvoelbaar.
Past in jouw agenda
Één vast trainingsmoment per week; de rest bouwen we om je werkweek heen.
Alles in één traject
Meting, plan, training, app en aftercare zitten erin. Geen bijbetalen per onderdeel.
TrajectenPlan een kennismakingPlan een kennismakingPlan een kennismakingPlan een kennismaking
Eén systeem, drie routes
3 maanden6 maanden
Drie maanden: start- en eindmeting, iets hoger maandbedrag. Verlengen kan altijd.
Prime Performance
1× per week · solo
€345
per maand · 6 maanden
Kies dit als je één vast trainingsmoment per week wilt en zelfstandig verder kunt.
+ Add-on bloedonderzoek (hormonen en meer) — los bij te boeken
Meest gekozenPlan een kennismaking
Prime Duo Performance
1× per week · samen
€195
per persoon per maand · 6 maanden
Kies dit als je het samen doet met je partner, zus, vriend of collega — samen volhouden werkt aantoonbaar beter.
+ Add-on bloedonderzoek (hormonen en meer) — los bij te boeken
Prime Peak Protocol
2× per week · maximale impact
€625
per maand · 6 maanden
Kies dit als je maximaal wilt versnellen en twee vaste momenten per week vrijmaakt.
+ Add-on bloedonderzoek (hormonen en meer) — los bij te boeken
Prime Performance
1× per week · solo
€375
per maand · 3 maanden
Kies dit als je één vast trainingsmoment per week wilt en zelfstandig verder kunt.
+ Add-on bloedonderzoek (hormonen en meer) — los bij te boeken
Meest gekozenPlan een kennismaking
Prime Duo Performance
1× per week · samen
€225
per persoon per maand · 3 maanden
Kies dit als je het samen doet met je partner, zus, vriend of collega — samen volhouden werkt aantoonbaar beter.
+ Add-on bloedonderzoek (hormonen en meer) — los bij te boeken
Prime Peak Protocol
2× per week · maximale impact
€685
per maand · 3 maanden
Kies dit als je maximaal wilt versnellen en twee vaste momenten per week vrijmaakt.
+ Add-on bloedonderzoek (hormonen en meer) — los bij te boeken
Maandprijzen, alles inbegrepen: intake, nulmeting in het Lab, plan, training, app en hermetingen. Elk traject heeft speling voor een gemiste week en een vakantieschema. De BioBlue bloedtest is los bij te boeken voor €200, inclusief adviesgesprek. Je investeert in een resultaat, niet in uren. Wil je samen twéé keer per week trainen? Dat kan ook — bekijk alle routes en tarieven →
Veelgestelde vragen
Alles wat je wilt weten
Word ik van krachttraining groot en gespierd?
Nee. Daar is de hormoonhuishouding van vrouwen niet op gebouwd — zeker niet na je veertigste. Wat je wél krijgt: stevigere lijnen, sterkere botten en een lichaam dat minder snel iets breekt. Het is de meest onderschatte investering in deze levensfase.
Helpt sporten tegen overgangsklachten?
Juist dan. Spiermassa en botdichtheid nemen in deze jaren het snelst af, en zwaar belasten is de enige leefstijlfactor waarvan bewezen is dat het dat tegengaat. We stemmen intensiteit en herstel af op je fase, niet op een standaardschema.
Waarom val ik na mijn 40e niet meer af?
De weegschaal is hier ook niet de maatstaf. We meten je huidplooien op twaalf punten en je vetpercentage: het komt regelmatig voor dat het gewicht gelijk blijft terwijl er vier kilo vet af is en spier bij. Dat zie je alleen als je het meet.
Krijg ik een vrouwelijke coach?
Dat kun je aangeven bij de kennismaking en we regelen het. Bij de metingen — huidplooien bijvoorbeeld — bepaal jij wie erbij is en hoe we dat doen.
Is bloedonderzoek verplicht?
Nee, dat is optioneel. Bij hormoonvragen geeft het wel het scherpste beeld, en dan zie je bij de hermeting ook wat er veranderd is. Je beslist dat na de kennismaking, niet ervoor.
The best is yet to come.
Blijf je gissen, dan blijft je piek een herinnering. Plan een vrijblijvende kennismaking en start met meten.
Gratis · 3 minuten · direct je score